導語：女爲悅己者容！女人在讓提升魅力方面必然是舍得投資······當然，並不是所有女人都願意花費資金去購買昂貴保養品，那不妨把重心放在飲食方面，你要知道美麗肌膚可以吃出來。真正的好膚質，是由內而外散發。我們的飲食習慣的好與壞，都會反應在外在的健康、膚況和精神之上。包括好的脂肪，抗氧化劑，維生素c，膠原蛋白和氨基酸，都是讓肌膚發光的好物質，讓你的皮膚直接受益。
no·1鲑魚
充滿油脂的魚，尤其是鲑魚，擁有大量的 omega-3，不但可以保護太陽照射對肌膚帶來的傷害，更能幫助修複已經受損的肌膚，讓細胞健康並充滿水份。
no·2 藍莓
抗氧化劑是在保持美麗肌膚最重要的因素之一，攝取藍莓就是得到抗氧化劑最簡單的方法，抗氧化劑有助對抗傷害皮膚細胞和膠原蛋白的自由基，藍莓也充滿維生素a，能幫助皮膚恢複正常油量，對于于痘痘肌膚質很有幫助。
no·3酪梨
酪梨又名牛油果，從模特兒的食譜中經常看見。酪梨含有單元不飽和脂肪酸(像是omega-9)，有利再生受損的皮膚細胞，omega-9 可幫助外層皮膚保濕，鳄梨也含有大量抗氧化類胡蘿蔔素，不但可以對抗皮膚和老化的主要元凶–自由基，也能幫助皮膚保持水分和彈性。
no·4檸檬
檸檬對肌膚的好處，不僅因爲它豐富的維生素c，還有因爲它是堿性的食物(雖然它味道是酸的)，其中的礦物質能幫助堿化血液和平衡我體的ph 值，當身體的ph 值是不正常的時候，皮膚會變得敏感，幹燥，所以保持良好的平衡也是好膚況的關鍵。
no·5姜黃
姜黃抗發炎的特性是對皮膚最大的好處，因爲身體裏的發炎反應在皮膚上，則會導致皺紋、浮腫和疲憊感，不論是直接食用曬幹的姜黃，或是入菜、飲用都可以，現在甚至也有姜黃膠囊，更方便食用。
no·6 高湯
由大骨熬煮的高湯，在骨頭焖煮數小時後，湯裏充滿大量的礦物質(如鈣，鎂)，及人體必需的氨基酸，有助保持皮膚結實，光滑，有彈性，高湯也有助于舒緩我們的消化道，這也能達到抗老化的功效。
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