春季多風，而且天氣幹燥，這使得我們的皮膚一直處于緊繃的狀態，雖然那些補水的化妝品可以稍微幫我們緩解一些，但達不到深層補水的效果。所以，需要我們內在的調養。今天，小編就給大家介紹十種補水蔬果，希望對大家有幫助。
1、黃瓜，含水量96·7%
黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜，含水量95·6%
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當春季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
3、水蘿蔔，含水量95·3%
水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顔色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
4、西紅柿，含水量94·5%
西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。
5、青椒，含水量93·9%
所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
6、西瓜，含水量91·5%
西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是春季補水的不錯選擇。
7、楊桃，含水量91·4%
楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心髒健康。需要注意的是，因爲楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
8、草莓，含水量91%
所有漿果都有助于身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。
9、葡萄柚，含水量90·5%
研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助于降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15·5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助于燃燒脂肪，穩定血糖，降低食欲。
10、哈密瓜，含水量90·2%
哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路裏，但卻可以滿足維生素c的日推薦量。
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