感冒了可以這樣吃

導語：桑葉有清肺熱、明目、生津之效，而白茅根又可以清熱、滋陰、利尿。二者搭配使用，相得益彰，對于像流感這樣的燥性感冒，非常有效，可適當加些冰糖，味道也不難喝。

春天感冒高發，看上去身體很強壯的人都感冒了。有沒有一些食療方，讓感冒好得快？看看專家們的推薦。

稀粥面條易消化

北京軍區總醫院八一兒童醫院內科副主任醫師胡波：孩子老是感冒，家長心裏也急呀，除了來醫院打針吃藥外，總要問：“孩子感冒了該吃些什麼呀？”其實，我從來都主張孩子不能太嬌慣，一個普通感冒沒必要大驚小怪的，也不需要什麼大補。不過，感冒期間畢竟身體弱一些，飲食上大致注意三點就行：易消化、不要有刺激、多補維生素c。

綜合以上這幾點，我推薦感冒期間的主食應該以稀粥和面條爲主，這二者都是容易消化的，不會給腸胃造成負擔。每頓交替著吃，兼顧口味變化。辛辣、油膩的食物會對消化道有刺激，應當避免。此外，爲了從飲食中補充一些維生素c，以增強抵抗力，可以吃些青菜，但要以快炒爲主，不要煮到粥裏，那樣維生素c就全被破壞光了。

自榨橙汁維c高

上海複旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵：春季氣候多變化，各種致病菌也容易傳播，感冒的人也就多了起來。感冒後該喝點什麼呢？

我首先推薦的是大量喝水，而且以白開水爲主就行。當然，適當喝一些果汁補充維生素c，也對感冒的恢複有一些好處。當然，我這裏說的果汁是鮮榨果汁，不是超市裏的瓶裝飲料(果汁濃度低、含糖量高)。

水果中，橙子的維生素c含量較高，且比較容易榨汁，自己動手現榨現喝，最爲健康。榨汁時籽要去掉，果肉與果汁一起喝下去，既可以增加膳食纖維，幫助消化，又可以減緩吸收，避免血糖提升過快。除了橙子，猕猴桃也是我所推薦的，可以加些到果汁裏調味。

桑葉白茅好降燥

南京市中西醫結合醫院中醫科主任王東旭：這段時間的感冒一般爲流感病毒所致。而流感常伴有高熱症狀，從中醫上來說歸屬于風熱感冒，是傷了陰津，因此需滋陰降燥。

針對這一類感冒，我一般推薦用15克桑葉和18克白茅根煮水來代茶飲，不僅可以對抗熱病傷津，還可以去除余熱，大家不妨去中藥鋪買一些回家。

桑葉有清肺熱、明目、生津之效，而白茅根又可以清熱、滋陰、利尿。二者搭配使用，相得益彰，對于像流感這樣的燥性感冒，非常有效，可適當加些冰糖，味道也不難喝。

另外，這道茶飲還不局限于風熱感冒，對于春天的燥熱、鼻子出血等上火症狀也可適用。