身體累了“抖抖腎”解疲勞
長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現腎氣虛弱,如表現出疲勞、失眠、容易感冒等,這是都是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息,大家也可以經常抖抖腎,有類似吃中藥金匮腎氣丸的效果。
所謂抖腎,就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是:雙手握拳,拳心虛空,貼在腎腧位置(即平時大家說的後腰,腰眼部位)後,輕輕跳動,腳尖不離地,就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,全身隨著身體抖動,感覺到腰部輕微發熱爲止。
這個抖腎養生法的好處在于,可以充分地按摩腎腧穴,鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生發,所以能夠緩解疲勞、失眠等症狀。
同時,在抖腎的過程中,膝關節在抖動時帶動了全身的抖動,全身的關節都得到了活動,特別是脊椎部位,所以對于伏案工作的人放松脊椎、養護腰椎很有好處。
對于有膝關節損傷的朋友,可能無法進行抖腎運動,那就用擦腎代替抖腎。即將兩手搓熱後,用掌心上下摩擦腰背腎部區域,每次都要搓至兩腎的部位發熱,也有類似的養生作用。
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