肉和奶製品易誘發偏頭痛

導讀：偏頭痛？經常困擾著女性。殊不知，吃肉製品和奶製品易誘發偏頭痛。

偏頭痛屬于功能性頭痛，雖然病程較長，卻不會引起器質性損害，不會引起嚴重的後遺症，已知許多因素可誘發偏頭痛，若注意避免這些因素，則可在一定程度上預防偏頭痛的發生。

奶製品肉製品都易誘發偏頭痛

偏頭痛患者在生活中應注意以下幾點：

1、注意天氣變化。濕熱的天氣易誘發偏頭痛發作，原因是濕熱氣候容易使人情緒波動、煩躁，使人食欲減退而導致植物神經功能紊亂，使血管收縮功能障礙，再因食欲差，鎂元素的攝入減少(鎂是人體重要的陽離子，具有鎮痛劑解除血管痙攣的作用，能改善腦血管的舒縮功能)，故在濕熱天氣，素有偏頭痛病史者，要注意調節室溫。

2、注意飲食的種類。引起偏頭痛的食物主要是：

(1) 含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶製品；

(2) 動物脂肪，其誘發偏頭痛占全部食物因素的49·8%，嚴格控製此類食物可防止偏頭痛發作；

(3) 酒精飲料，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等；

(4) 牛肉香腸，肉類腌製品，醬油等。因此以上食物盡量少食或避免食用。應多進食含鎂豐富的食物，如豆製品等，多吃複合碳水化合物，如全麥面包、面食，多吃新鮮水果和蔬菜，它們有助于減少情緒波動，有助于預防偏頭痛發作。

3、禁止飲酒和吸煙。飲酒可誘發偏頭痛，原因是酒精中含有異構麸酸鹽、酚的黃烷類物質等。吸煙誘發偏頭痛的原因是煙草中的尼古丁能增加血小板聚集，使5-羟色胺等血管活性物質釋放，從而引發偏頭痛。

4、注意勞逸結合，避免精神緊張。焦慮、抑郁、熬夜、睡眠障礙等，都會引起偏頭痛發作。其機理爲這些因素作用于中樞神經，使腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，經單按能通路發生神經遞質變化，增加血小板的聚集性，繼之激活血小板釋放兒茶酚胺及遊離脂肪酸，以及由于吸附5-羟色胺産生血管過敏，組織胺釋放或緩激肽形成導致神經性及血管反應，造成大血管擴張。上述因素也可引起原發性神經源性紊亂及植物神經功能障礙，導致血管舒縮功能異常而引起頭痛發作。爲防止偏頭痛發作，平時要學會調節自己的情緒，並要做到工作有計劃、生活有條理、有規律。

5、防止藥物誘使頭痛發作。偏頭痛患者不宜應用慶大黴素或長期使用利尿劑，這些藥物可使體內鎂元素排出較多，發生低鎂血症而誘發頭痛。女性患者服用避孕藥後易誘發頭痛，這可能與血漿中催乳素水平升高等有關，對于有偏頭痛病史的女性患者，應避免服用。