茶是許多人的最佳飲料，但如果夏天喝茶不當，就會影響健康。常見的茶葉主要分爲綠茶、清茶（包括烏龍茶、鐵觀音、大紅袍）、紅茶、黑茶（普洱茶）等幾大類。這基本上是根據茶葉發酵程度由低至高劃分的。
一般而言，綠茶和清茶中的鐵觀音由于發酵程度較低，屬于涼性的茶；清茶中的烏龍茶、大紅袍屬于中性茶，而紅茶、普洱茶屬于溫性茶。而人的體質有燥熱、虛寒之別，茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。茶含有茶堿、茶色素、茶多酚等，可降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，減少脂質在血管壁的沈積，具有預防動脈粥樣硬化、降低血壓、抗凝溶栓等保健功能。喝茶有助于保持頭腦清醒，但不要喝得過多、過濃，以免刺激神經。
專家建議，有抽煙喝酒習慣，容易上火、熱氣及體形較胖的人（即燥熱體質者）喝涼性茶；腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服的人或體質較虛弱者（即虛寒體質者），應喝中性茶或溫性茶，老年人適合飲用紅茶及普洱茶。不過要特別注意的是，苦丁茶涼性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合體質燥熱者飲用，但虛寒體質的人絕對不適宜飲用此茶。現代都市人的體質不能以燥熱、虛寒簡單劃分，有的人從表現看兩種體質兼而有之：體形較胖容易上火，可吃點生冷的東西又拉肚子；還有的人體形偏瘦明顯脾胃虛弱，又十分燥熱。有些人有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣，從而導致體質的多樣化，但是每個人的體質都會表現出主要症狀，飲茶時應以主症狀作爲依據。另外，營養專家提醒說，空腹和晚上不宜飲茶。空腹飲茶，茶性入肺腑，會冷脾胃，甚至發生“茶醉”，出現心慌、頭暈等症狀，我國自古就有“不飲空心茶”之說。
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