夏天吃什麼可以消暑呢？

炎熱夏天，在高溫的環境當中人們難免會顯得煩躁不安，所以我們要做得就是解暑消暑。不少人爲了達到消暑的目的，大量食用雪糕、冰棍、冰淇淋等冰凍食物，這樣對身體不好。那麼夏天吃什麼可以消暑呢？

1、蓮子

熱天心髒最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，是解暑的最佳食物，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便幹結、腹脹者，最好少吃。

2、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素c的含量則明顯高于西瓜。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

3、西瓜

西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日，西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫裏，它被稱爲“天然白虎湯”，是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多，約占全果的90%。瓜瓤含糖量一般爲7%~11%，其中主要是果糖，此外，還含有維生素、蛋白質、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等，營養豐富，甜美可口，是消暑解渴的夏令佳果。

4、豆漿

夏天出汗多，能量消耗大，人們一般會出現不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面營養的補充也十分重要。但夏季營養流失太快，不容易吸收；而且進補容易上火，因此夏天進補要以均衡營養、降溫去火爲前提，不宜進食燥性補品。小小一杯豆漿不但能達到進補的目的，同時還有消暑功效。

5、綠豆

綠豆，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。

6、黃瓜

黃瓜含有維生素和豐富的營養，具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

7、番茄

番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可養顔美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

夏季消暑的有效方法

1、最佳消暑食品

綠豆是夏季必備的消暑食品，它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用，夏季常飲用綠豆湯，或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用，另外，苦瓜、西瓜等等，也是有效消暑的良品。

2、沖手腕

手腕是動脈流動區，可以每間隔1小時，用自來水沖手腕數秒，這樣能降低血液中的溫度，直至降溫消暑之用。

3、深呼吸

閉上眼睛，用鼻子呼吸，盡量深長而緩慢，最好聽不到自己的呼吸聲，讓自己慢慢平靜下來，養神、清心、止煩、消暑。

4、午間小睡

午間小睡是夏季的最佳養生方法之一，不僅可以補足夜間的睡眠不足，同時，可以緩解夏日疲勞，爲下午的工作儲存體力，僅僅20分鍾就能有助降血壓，舒緩緊張度。