冬季馬上就要到來了,在寒冷的冬天很多人喜歡通過養生的方法來抵禦冬季的寒冷,而飲食養生是最受歡迎的。下面小編給大家介紹了一些冬季常見的養生食物,希望對大家養生有幫助。
冬季養生食物
1、橙子
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命c,現今的營養學已一致推崇維他命c爲抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌;抑製壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心髒健康。
2、番茄
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的"番茄素",有抑製細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。
3、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
4、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能産生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心髒,預防乳癌骨質疏松的情況。
5、紅蘿蔔
紅蘿蔔對于女性來說,有以下三大作用:《本草經疏》記載:“萊菔根利大小便”、“製面毒”。紅蘿蔔內含有大量纖維素、b族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質,有助于體內廢物的排出,對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
6、三文魚
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
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