吃零食有助老人獲得足夠熱量

一項最新研究報告顯示，零食可助65歲以上的老人獲得足夠的熱量。

研究者包括auburn大學營養與食品科學系助教授、注冊營養師claire zizza博士。他們指出，雖然零食可能沖擊年輕人熱量平衡， 但由于老人獲得熱量較少，因此可能需要吃零食以彌補其熱量缺乏。

claire zizza的研究小組分析了1999-2002年間全美健康調查中的約2000名年齡在65歲及65歲以上的成年美國人。調查發現大多數受訪者都吃零食， 他們通常每天平均攝入2·5次零食，每次可攝入150千卡熱量。同時與不吃零食者日平均攝入的1466千卡熱量相比，吃零食者日平均攝入1718千卡熱量。該研究沒有確切的說明他們吃的零食是什麼， 可是零食大約提供了他們日攝入碳水化合物和熱量的1/4，日攝入脂肪的20% 和蛋白質的14%。

研究結果顯示，攝入零食不影響受訪者的食欲，因爲吃零食者進餐時的熱量攝入並未減少。同時吃零食可以確保老年人有足夠的飲食能量攝入。當然，零食的營養質量也很重要， 研究者建議推進適合老年人的健康零食的消費。