西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。
油條油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路裏，大部分亦是來自脂肪。
臘腸一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路裏已相當于一個漢堡包或一碗米飯，臘腸中的肥肉相信你站在臘腸的對面也能見到。當然，臘肉的脂肪也一樣高。
加糖鮮榨橙汁別以爲飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路裏的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。
烤肉腸肉腸脂肪高，鈉質（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會致癌）。香港人吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。西方人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。特別是兒童常常會對煎肉腸、烤肉腸一類的食品百吃不厭，而對健康必須的新鮮蔬菜卻不肯進食，如果家長們一味順應孩子的好惡，就可能給孩子今後的健康埋下隱患。所以，要讓孩子知道常吃肉腸對他們的健康無益。
方便面方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因爲製造時經過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃爲妙。貪吃方便的人可以選吃不經油炸的方便面，如方便米粉。通心粉或粉絲，只用一半份量的湯粉便可減少味精的攝人量。
巧克力巧克力大人、小孩均喜歡吃，但巧克力的脂肪亦是十分高。純巧克力、白巧克力、黑巧克力、果仁巧克力等的脂肪含量差不多沒有分別。
薯條薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路裏及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。
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