皮膚幹燥瘙癢，解決辦法在這裏！

秋季天氣幹燥，皮脂腺分泌的油脂減少，而且皮膚容易缺水，會導致皮膚表面幹澀粗糙，甚至出現瘙癢的症狀，情況比較嚴重的甚至會滋生出許多皺紋，皮膚幹燥吃什麼好？

1、水

保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚幹燥的問題。它也能有助于肌膚的內循環，爲細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。

2、鳄梨

鳄梨中含有豐富的維生素c和維生素e，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄榄油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

3、魚

鲑魚、鲱魚、鲭魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鳟魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

4、橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素a原，進入身體後可直接轉化爲維生素a，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚幹燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素a和c，可以修複身體組織，生成膠原蛋白。

5、菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素a和e，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

6、吃蜂蜜

吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。

7、黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素e，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。