哪些食物有助于減肥？

有很多人每天都在努力地運動，以爲這樣能很快瘦下來，但往往因爲他們隨意地飲食，體重反而沒有減下來，讓我們一起來看看哪些食物有助于我們減肥吧！

健康減肥的食物有哪些

1、雞蛋

大家肯定都沒想過雞蛋是低熱量的食物，一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路裏，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出後被身體所運用。建議多吃蛋白少吃蛋黃，蛋黃的膽固醇稍高。

2、魔芋

很多人看到魔芋都會想到甜品，其實魔芋是一種幾乎零卡路裏的食物，豐富的纖維能吸收腸胃內的水分達到飽足感。吃魔芋的時候只要少放糖，就能很好的達到減肥效果。

3、燕麥片

燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心髒病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

飲食減肥有哪些原則

1、三餐要規律，定時定量。重點放在吃什麼，而不是完全不吃。只要控製好熱量的攝取，適當吃少一點就好。

2、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

3、多喝一些水，喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對減肥是大有益處的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國就不會有那麼多胖子，因爲他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。

5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

6、進食速度要慢，吃飯咀嚼的次數多，容易産生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。

7、不要盲目地喝清涼解毒的飲品、有人總認爲自己肥胖是因爲毒素囤積，進而養成常喝涼茶的習慣。其實市場上賣的所謂涼茶，添加了很多糖和添加劑，起到效果很低，常喝這些飲料，並沒有益處。