隨著生活節奏的加快，很多人忙于工作，生活不規律，逐漸形成了消化不良、便秘，小腹就不知不覺的冒出來了。以下飲食助你鏟平肥胖小肚!
每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控製攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易産生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元凶之一。
多喝水，少喝碳酸飲料和酒精
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。喝碳酸飲料、含糖量高的飲料和各種酒精，都是造成腹部長贅肉的凶手。它們的卡路裏都很高，此外還會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
以全麥食品爲主食
全麥食品富含的膳食纖維，人體不僅不能被吸收，還會吸收比自己大5～25倍重量的水，在胃中停留時間較長，可增加飽腹感而減少進食。又由于全麥食品比較“粗”，所需咀嚼的時間長，因此一般不會連著吃很多。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：減肥