夏天皮膚問題多，吃什麼能護膚？

很多人在冬天的時候特別注意保養皮膚，防止皮膚幹燥什麼的。但是夏天一來，許多人發現，這天氣一熱，皮膚變得很差，再加上很容易受到陽光的灼傷，所以夏季皮膚容易出現的問題有很多。

皮膚幹燥吃什麼食物好

1、白蘿蔔

白蘿蔔俗語說“冬吃蘿蔔夏吃姜”，蘿蔔含水量高達93·4%，是補水的首選。白蘿蔔生吃促消化，因爲其辛辣的成分可促進胃液分泌，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。

2、大白菜

大白菜中的維生素c含量高達30毫克-40毫克/100克，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。

3、綠豆芽

綠豆芽綠豆芽味道鮮美，是滋養潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比，綠豆芽維生素含量增加，礦物質利用率提高，並且蛋白質和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。

4、鲑魚

大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鲑魚是含有omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。鲑魚除了omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命e的數百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

5、海參

海參被列爲八珍之一，是理想的滋補品，具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今，天幹氣燥，人們可做一道美味的大蔥海參，以滋潤五腑六腑。

6、薏仁

薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白皙，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效!此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。

7、堅果

堅果富含維生素e，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沈積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素e還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢複皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素a，d，k及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚幹燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

8、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素c，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑製與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素c的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沈著的色素斑減退或消失。

9、牛油果

牛油果性質溫和，與皮膚天然皮脂膜結構類似，其營養價值很容易被皮膚吸收，達到防止水分流失的功效，令皮膚飽滿而富有彈性。牛油果中所含的油分能爲身體中的淋巴系統提供動力，加速肌膚排毒的效果，以便吸收新鮮營養。冬天皮膚幹燥的時候，可以多吃牛油果。

10、奇異果

維生素c和e的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

11、檸檬

深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤爲多見。

12、柑橘

清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素a和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，並抗氧化。

13、菠蘿

對身體有很好的清潔、排毒作用。

14、木瓜

除了衆所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。

15、葡萄

葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑製自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。