水是構成生物機體的要素。沒有水就沒有生命，不吃任何食物僅只飲水能活70天左右，而清水不進7天後就會死亡。
護膚健美顯然離不開水。 雖然至今尚有爭論，多數人還是認爲多飲水好。多喝水可使皮膚滋潤、水靈，體態豐滿。
“電影皇後”索非亞、羅蘭說：多喝水使皮膚變得好看。一天需飲大約8杯水，礦泉水或飲果汁也成。這位“皇後”除進食外堅持每天飲礦泉水，吃1片檸檬或酸橙，從而保持了皮膚的新鮮滋潤。她不主張1次大量喝，每天總飲水量也不超過2升。
喝水的飲數，以每日4-5次爲宜。不要等到口渴才喝，缺水會使皮膚顯得幹枯、多皺紋、無光澤。早晨餐前飲水合適；飯後、臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還會誘發眼睑水腫和眼袋。
提倡喝涼開水和常用涼開水洗浴。據日本美容專家介紹，涼開水浴能使皮膚保持足夠水分，而顯得柔軟、細膩、光澤和富有彈性。
專家認爲涼開水實際上是一種含空氣很少的“去氣水“研究顯示：開水自然冷卻至20-25攝氏度時，溶于其中的氣體比煮沸前少1/2，這使水的性質起了變化，如內聚力增大，分子間更加緊密，表面張力加強等。這些性質與生物細胞內的水十分接近，有很大的親和性，從而使涼開水易滲透到皮膚內。
水還能使皮下脂肪呈“半液態”。使皮膚顯得柔嫩。
1、 礦泉水含多種礦物質。如我國山東的崂山礦泉水鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成份，能健脾胃、增食欲、使皮膚細嫩紅潤。還可加入適量硒以抗衰老。
2、飲水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等助色素斑褪色，保持皮膚張力，增強皮膚的抵抗力。
3、飲用水中添加花粉可保持青春活力而抗衰老。花粉含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類，天然酶能改變細胞色素，清除雀斑、色斑，保持皮膚健美
4、露水。明代著名醫藥學家李時珍在其權威著作《本草綱目》中指出：“百草頭上秋露，未唏時收到……愈百疾…肌肉悅澤。“說明露水有某些生理活性。有人認爲露水有“x”，因子，常飲對皮膚有益；又有人發現露水含有植物滲出的對人有利的化學物質。露水幾乎不含重水，滲透力強而裨益皮膚。
5、茶水。紅茶、綠茶都有促進健康包括護膚美容等功能，專家們系統分析了飲茶的利弊，利是能降血脂、助消化、殺菌、解毒、清熱利尿、調整糖脂代謝、抗衰老老年斑及增強免疫功能；弊是飲之過量會妨礙鐵質吸收，甚至貧血、興奮難眠等。
6。磁化水。磁化水分子小，易滲透入細胞內，加強細胞內外物質交換、因此有利于皮膚美容。
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