夏天太陽猛烈，紫外線特別強烈，即使塗了防曬霜也不能避免曬黑！美白不是那麼簡單，其實通過飲食也能使皮膚變白哦！
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔有地裏的“小人參”之說，而且被稱爲“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚幹燥則暗淡。
2、蘑菇
在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟著紅潤、美白起來。
3、綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除幹淨了，可以預防雀斑和痘痘的産生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、青瓜
青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。
5、石榴
現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由于石榴含有維生素c、果糖等成分，有極好的養顔美白之效。
6、西紅柿
西紅柿有豐富的維生素c，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修複受損膚質，達到美白效果。
7、荔枝
一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顔，荔枝裏面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白裏透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。
8、蘋果
蘋果裏面含有豐富的果酸成分，有美白的功效，可作爲天然面膜，能夠通暢毛孔，對于護膚效果是不錯的。只要將它切塊搗成泥狀，然後敷在臉上15分鍾左右，再用水清洗幹淨即可，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤。
9、西瓜
西瓜具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護膚的功效，西瓜皮可以當做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮靜和舒緩肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，爲肌膚補充營養水分，使肌膚變得更加美白透亮。
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