春天皮膚幹燥，吃什麼能補水？

春季氣候溫暖怡人，人的皮膚紋理由緊縮狀態逐漸開始舒展，皮膚的表層血液供應量增加，皮脂腺和汗腺分泌增多，因此皮膚易幹燥起皮，這正是護膚的好季節。補水是春季護膚的一個重點工作，大家可以通過飲食方法來進行補水。

1、猕猴桃

猕猴桃口感酸中帶酸，水分豐富，富含維生素c，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命e不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素b1、c、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的幹燥。

2、梨

梨子是中國幾千年的傳統水果，一直備受推崇，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。梨含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裏透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

4、蜂蜜

蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜歡喝蜂蜜，特別是泡茶的時候，都會加入一些蜂蜜。而春季的時候，氣候變的異常的幹燥，這個時候吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚幹燥等問題。這主要是因爲，在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效，所以說，這幾日皮膚幹燥的話，不妨多食用一些蜂蜜。

5、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的幹燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很幹燥，所以說，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因爲石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚幹燥帶來的困擾。

6、綠豆湯

提到綠豆湯的消暑作用，相信很多人都知道。那麼提到綠豆的清潔皮膚的作用，相信就沒有多少人知道了吧。在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去幹燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

7、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛發。

8、龍須菜

佛手瓜的嫩芽，因有一條條像是龍須的卷須而得名。味甘寒、無毒，含有豐富的葉綠素與纖維質，可幫助消化。富維生素c、高鉀、維生素a、b1、b2、葉酸及鐵、鈣質等豐富的營養，具有清熱、消腫及美化肌膚效果。因爲生長力極強，整個生長過程不須施藥，所以是無汙染的天然保健蔬菜。

9、丁香魚

學名日本銀帶鲱的丁香魚，是餐桌上常見的小魚乾，含豐富的不飽和脂肪酸和高含量的鈣、磷、鐵、蛋白質、維生a、e等營養。其中，維生素a能促進骨膠塬及彈性蛋白生長，是良好的皮膚修複劑；維生素e滋潤性很高，能爲肌膚補充水分和養分，加強肌膚鎖水功效。

11、銀耳

銀耳也稱白木耳，性味甘、平具有滋陰潤肺、養胃生津之功效，含有豐富的膠質與17種氨基酸、維生素b、維生素c等營養，是一種含有豐富的氨基酸和多糖的膠原蛋白補品，又稱爲“窮人的燕窩”。其所含的多種微量元素可增強表皮細胞活力，提高皮膚抗病能力。銀耳中的膠質可使皮膚增加彈性，減少皺紋。

12、百合

百合味甘、微苦、性平，含澱粉、蛋白質、磷、鐵、維生素b1、b2、c等營養素，具潤肺止咳功效，對于春秋季氣候幹燥而引起的季節性疾病，有一定的防治與改作用。尤其是新鮮百合，富含黏液質及維生素，有益皮膚細胞新陳代謝，常食用的話對美容有一定作用。

10、香油

芝麻油簡稱麻油，俗稱香油，是以芝麻爲塬料加工搾取成的食用植物油，屬半幹性油，是消費者喜愛的調味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，軟化血管，而其中含量近70%的維生素e，能幫助肌膚對抗自由基、紫外線和汙染物的侵害，防止肌膚老化，讓肌膚滋潤有彈性。