冬天也要防曬，抗黑色素的食物有什麼？

冬天也別忘了防曬，外出的時候最怕的就是紫外線了，不注意防曬紫外線照射很容易加速黑色素的合成以及在皮膚的沈著堆積，使人長斑、皮膚變黑等等。那麼，抗黑色素的食物有什麼？

一、抗黑色素的水果

猕猴桃中的維生素c能有效抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沈澱，保持皮膚白皙。胡蘿蔔含有豐富的維生素a原，維生素a原在體內可轉化爲維生素a。維生素a具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸橼酸能有效防止皮膚色素沈著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。土豆含有豐富的維生素c讓女性回複美白肌膚。草莓對于增強皮膚的彈性，美白、滋潤肌膚有著重要作用。

二、黑色素産生的原因

內分泌失調育齡女子隨著年齡的增大，她們每月的經潮期導致氣血長期損耗;環境大氣變化無端，暑寒風濕易使腎爲寒濕所傷;婦女生育因元氣虛弱、面部細胞得不到應有的滋養，以致形成黑色素沈著，導致色斑生成。腦下垂體:主宰分泌腺體，本能欲求受到抑製，造成自律神經失調，以使垂體分泌黑色素。甲狀腺荷爾蒙過多，導致脾氣暴躁，精神緊張，易疲倦、失眠、甲亢，産生更多黑色素。松果體腺:經常性睡眠不足，松果體素不能經常運作，及易産生黑色素。藥物因素、紫外線照射、飲食因素，化妝品因素等均會導致黑色素形成。

三、什麼食物會增加黑色素

1、感光類食物都容易使皮膚變黑，因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。

2、強酸性食物血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。因此，多吃新鮮水果、食用菌等食物，控製肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量，是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

3、油炸食物內含的氧化物會加速肌膚的老化、變黑或長斑。