我們用的防曬霜裏面的成分,很多都是從植物裏面提煉出來的哦,所以,吃這些,也是能起到防曬作用的。
1·豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿是比較好的選擇。
2·高維c水果
維生素c是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維c的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
3·黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。
4·綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
5·堅果
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
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