出門要防曬已經成爲一種共識，防紫外線傷害肌膚已經成爲ol每天必不可少的功課，那麼怎麼選擇防曬霜呢，其實，常吃三種水果也能防曬哦。
防曬水果有三種
1、 番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
2、橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿蔔素，可以抑製致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心髒病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，並運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
3、奇異果
奇異果被譽爲水果之王，有豐富的維生素c、維生素a、維生素e，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修複、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
感光食物晚上吃
中國烹饪協會美食營養委員會專家委員仝慧君說，很多綠色蔬菜都是感光食物，如馬齒苋、香菜、芹菜、菠菜、韭菜等，這些食物中含有光敏因子，人吃了以後如受到陽光強烈照射，會使黑色素細胞活力增加，使皮膚變黑或有斑點。但吃了感光食物會變黑，得滿足兩個條件，一是一頓吃了至少一斤的感光食物，二是馬上跑到戶外接觸高溫和日曬。因此，怕變黑的人，不妨把這些蔬菜放在晚上吃，等再接觸陽光時，早被吸收了，感光因子也就起不了作用了
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