超人氣防曬食譜 貪嘴美膚都兼顧

超人氣防曬食譜貪嘴美膚都兼顧

護膚越來越注重以內養外，防曬也不例外。當你還在糾結究竟要塗多少指數的防曬霜時，有沒有想過在我們平時吃的食物裏也有很多防曬能手？今天就來看下具有防曬功能的美食吧，學會自己動手製作，防曬內部調理在家就能搞定！

食譜一：胡蘿蔔絲拌菜

身體在攝取了豐富的胡蘿蔔素以後，可以産生對抗紫外線的免疫力，可最大限度發揮防曬效果。

製作方法：把胡蘿蔔磨成細絲後，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿蔔絲軟化。用後用橄榄油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調味拌勻之後，就大功告成了。

食譜二：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等養分。

製作方法：雞肉、土豆、洋蔥爲主要食材，再加上蔬菜（茄子、胡蘿蔔、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄榄油，加入稀釋後的高湯，用中火或小火炖20分鍾左右即可。

食譜三：新鮮菠蘿汁

菠蘿汁含有豐富的維生素c，恢複疲勞效果超好的維生素b2，以及豐富的煙酸。

製作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。

食譜四：西紅柿苦瓜大拌菜

夏天要充分攝取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，補充肌膚新鮮活力。

製作方法：把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗淨，用橄榄油或者色拉油拌勻即可食用。