隨著天氣的變暖，戶外活動的增多和紫外線的增強，防曬成了女性必做的功課，愛美的准媽媽當然不會落後啦。如果你擔心防曬産品對胎寶寶産生不利影響，那就來試試用飲食解決孕期防曬吧！
准媽媽防曬應該吃的食物
營養專家們爲我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
第一，富含維生素c的水果
據專家介紹，准媽媽爲了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，最好補充天然維生素c，多吃大棗、猕猴桃、橘子、西紅柿等含vc豐富的水果和蔬菜。准媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的uva更爲敏感，遭遇陽光後，會比其他人産生更多的色素沈著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。維生素c可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素c。
第二，豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第三，堅果類
植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
第四，谷類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”，全谷類含有大量維生素b群及e，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。
第五，魚肉
經研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。
另外，准媽媽們還可以避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出，如果外出的話可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。
孕期防曬不宜多吃的食物
營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚産生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沈、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會“幫倒忙”。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱爲感光食物。
比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裏都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沈澱等現象。
當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
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