快速減肥，多吃這些蛋白質食物

蛋白質是我們身體需要的一個非常重要的營養成分，不可以過多的攝入也不可以過少的攝入，但是對于想要減肥的人來講是並不是所有含有豐富蛋白質營養成分的食物的，不然會影響到最終的減肥效果，那麼減肥吃什麼蛋白質食物呢？

減肥吃什麼蛋白質食物

減肥的人可以適當的多吃些奶類或者是奶製品，我們都知道羊奶或者是牛奶裏面含有了豐富的蛋白質，在奶裏面牛奶的蛋白質含有是最高的，所以說在減肥的時候可以適當的多喝些奶類，不但可以幫助我們的身體補充足夠的蛋白質，並且也含有了很高的鈣質，在減肥的過程中可以避免出現缺鈣的情況。

當然也是可以適當的多吃些肉類的，如羊肉、魚類、豬肉或者是雞肉等，這些肉類的食物裏面含有了蛋白質，並且所有的蛋白質的食物裏面，肉類的食物是具有最高營養的，我們都知道肉類的食物不但含有了很多的蛋白質，也有很多的脂肪，在吃的時候可以使用白煮或者是清蒸的方法，把肉裏面的脂肪與熱量減到最少，並且要盡可能選擇些瘦肉，同時還要提醒大家每天所攝入的肉量要控製好，做到營養均衡的攝入。

另外還有蛋類，提到蛋白質蛋類食物是不能忘記的，蛋黃裏面所含有的蛋白質是最高的，由于蛋黃裏面含有了很高的膽固醇，所以說對減肥的人來講要少吃。

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減肥食物

海帶：清除膽固醇

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助于身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控製體重的目的。

除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多余，把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

芹菜：利尿消腫

芹菜富含纖維質，所以被稱爲“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。

蘑菇：保持腸內水分

蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。蘑菇還有解毒作用，能夠幫助各種有害物質排出體外。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘。

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冬瓜：防止脂肪堆積

相信很多減肥的mm都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因爲冬瓜中含有***二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對于減肥是再好不過的食物了。