護膚對女生來說是最重要的，肌膚保養的好看起來還是很年輕的，那麼秋季要如何護膚呢？秋季護膚吃哪些食物好呢？下面就來了解一下秋季護膚多吃這八大食物。
魚肉
魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。
譽爲“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素a、c和胡蘿蔔素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。
大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑製體毛。
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。
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長葉莴苣
每天食用6片莴苣葉子可以提供1天所需的維生素a，促進細胞新陳代謝。莴苣中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的養分。
胡蘿蔔
含有豐富的維生素a、c和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦!(過油清炒能使胡蘿蔔素更易于人體吸收哦)
富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
藕
生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說;熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顔滋陰佳品
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