秋季養肺，可以這麼做

現在已經是秋季了，而在這個時候我們肯定是要進行養肺工作的，那麼你知道秋季養肺有什麼方法嗎？養肺工作趕快做起來吧！

秋季養生該如何養肺

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1、吸水蒸氣養肺

准備好一杯熱水，之後將臉靠近水杯，用鼻子對准茶杯吸入水蒸氣，每次堅持約十分鍾，每天早上和晚上各進行一次就好了。這樣做的目的是，幫助滋潤肺髒。當然，水太熱的話，水蒸氣也比較熱，吸入的時候，鼻子會感到不舒服。爲了避免這種情況，要慢慢從溫水開始，等鼻子慢慢適應了以後，再更換比較熱一些的水。

2、抓住最佳養肺時間

一天當中最適合養肺的時間是早上七點到九點，因爲此時的肺髒功能最強，建議這個時候應該進行慢跑運動，通過進行有氧運動，有助強健肺髒功能。所以說，大家務必要抓住這個最佳的養肺時間，同時做好保護准備。

此外，晚上九點到十一點之間的這段時間裏，是肺髒功能最弱的。爲了保護肺髒，建議吃完晚飯以後，切一塊梨放在口中，一直含著直至進行睡前刷牙時，再把梨吐掉。這樣做，對于肺髒能夠起到滋潤作用。

3、主動咳嗽幾次

身體健康的時候，主動做咳嗽這個動作，有助清除呼吸道、肺部的有害物質，讓肺部的損害減少。所以說，建議大家在早上起來以後，找個空氣比較清新的地方，主動咳嗽幾下。如果選擇在房間內做這個動作的話，建議要經常開窗通風，這樣房間內渾濁的空氣才能被更換出去，從而讓清新的空氣流進來。

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秋季養肺食物推薦

1、山藥

這是一種藥食同源的食物，其含有的糖蛋白質的混合物，具有補脾、養胃、清肺、補腎之效。因此，想要肺髒健康的話，平日裏不妨吃些山藥。其中吃法的話，可以切片直接炒熟食用。也可以搭配大米熬粥吃，當然還能搭配排骨等肉類炖湯食用，都具有很不錯的滋養效果。

這裏推薦一款山藥粥的做法：准備好1根山藥(可以購買已經削皮的，這樣可以省去自己削皮短時間)，1小碗大米。之後將大米淘洗幹淨，再放入鍋中，加入清水開大火煮開。等到米湯開始翻騰了以後，將山藥洗淨切成小段，再放入鍋中一起炖煮。炖好了以後，直接加入適量的食鹽、花生油攪拌均勻就可以吃了。建議山藥不要太早切，不然容易氧化變黑，不好看。

2、雪梨

這種水果性涼，具有潤肺清燥之效，秋季正是養肺之際，吃些雪梨正合適。其中吃法有好幾種，比如說削皮後生吃，或者說炖湯喝也是可以的，或者說煮粥吃也是同樣有養肺效果。

其中詳細介紹雪梨粥的做法：准備好半斤的雪梨，200g的糯米，適量的冰糖。然後將雪梨削皮再將果肉切成小塊備用。之後將糯米淘洗幹淨，再放入清水中浸泡三十分鍾。再者洗好鍋，倒入適量的清水、洗好的糯米，再用大活煮熟。等粥熟了以後，再放入雪梨、冰糖用小火慢慢再炖煮三十分鍾就可以吃了。