不知不覺在進入秋季之後，人們的食欲變得越來越好。我們都知道吃水果能幫助我們減肥，但是在秋季吃什麼水果能幫助大家減肥呢？下面就給大家推薦幾款有助我們減肥的食物，一起來看看吧！
1、香蕉
雖然香蕉的熱量較高，但脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又能飽肚又不容易引起肥胖，對減少脂肪在下身積聚也有很好的幫助。
2、西柚
西柚的熱量很低，多吃也不容易引起肥胖，同時西柚也含有豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、西紅柿
吃新鮮的西紅柿有助利尿，還能緩解腿部疲憊感，減少水腫的發生。西紅柿生吃的效果更好，但是對于脾胃虛寒以及正在月經期間的女性最好不要生吃。
4、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素c，纖維素的含量也十分豐富，有助促進脂肪的分解，避免題體內積聚過多的脂肪。
5、山楂
山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥。可直接吃，也可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡爲度。
6、蘋果
蘋果是很好的減肥水果，蘋果含有多種維生素、果糖等，這些都是大腦必須的營養成分。蘋果中的鋅還能增強記憶力。但由于蘋果中的酸味物質對牙齒有腐蝕作用，因此在吃完蘋果後最好都要漱一下口。由于蘋果含熱量較低，不能作爲主食來減肥，最好還是配合其他減肥食物一同食用，保證在減肥期間獲得足夠的能量。
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從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠水果爲生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將産生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益于人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因爲而損害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午會感到饑餓，到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。
因此建議：
1、只吃八分飽。進食午餐後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率；
2、讓水果成爲配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點谷類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然後，來一份酸奶或水果沙拉，作爲午飯後的補充；
3、工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力。
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