眼看著冬天就要到了，相信不少的人都聽說過冬天人會因爲産熱會消耗更多的熱量這句話，其實這句話只對了一半。進入冬天，你的身體也會開始爲了冬季做好准備，會自覺的儲備過冬的能量而大量的吸收熱能儲存起來。所以如果想要在冬天減下來就要有更多的意志力。只要意志力足夠，冬天也是照樣可以瘦下來的。
1、控製飲食
如果你能在一周內嚴格的控製自己飲食中的脂肪、糖類以及澱粉的攝入量，那麼每周放縱那麼一次對于身材來說是沒有多大的影響的，只要在吃完飯後多做些運動就可以了，不需要因爲其中一餐的大吃大喝而節食。
2、早餐不要漏掉
起床後吃早餐可以爲你提高身體的新陳代謝，在這裏提醒大家，早餐可以吃的營養些，熱量可以控製在500大卡左右，從而來促進脂肪的燃燒。
3、做俯臥撐
之前聽過一個營養師說，人們的運動如果是隨著太陽的運轉來的話，那麼效果會更好，也就是日出而作日落而息。早晨起來做運動可以讓一整天都感到動力十足，而晚上並不適合做運動，而是要順應天時，注意休息。
4、多吃些有利于減肥的食物
食物有兩面性，既會讓你長胖，也能幫你減肥。比如酸奶牛奶等一些奶製品，以及蘋果香蕉等一些常見的水果，都是可以幫助我們減肥的。
5、減少在外就餐的頻率
外面的餐館飲食大多數都是偏向重口味，餐館的老板爲了讓食物更加美味會添加很多很多的調味料進去，因此每個月在外就餐的頻率最好改爲每月不多于4次，從而減少不健康食物的攝入。
6、減少垃圾食物的攝入
冬天很多人不喜歡外出，就喜歡窩在宿舍吃零食看電影，這樣會導致過多的熱量攝入，因此在減肥期間最後避免吃炸薯條、漢堡零食等高熱量食物。
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