減肥的方法五花八門，從飲食、健身到手術，均可減肥。倘若讓俺來選擇減肥方法，肯定找一個最爲簡單的減肥方法，飲食類的尤佳。苦瓜是很常見的一種蔬菜，由于味道苦澀很多妹子都不喜歡，但是傳言苦瓜汁的減肥效果很好，那麼是這樣的嗎？
告訴你苦瓜汁的減肥之道
大家都知道，苦瓜是一種清熱敗火的食物，但很多人不知道，苦瓜也是特別好的減肥食物。苦瓜之所以能減肥，是因爲苦瓜中含清脂素，生吃可以減肥，但是口味實在不咋好。很多人不能堅持生吃苦瓜減肥，就是因爲太苦了!
苦瓜如此難以下咽，我們可以想個優化的方法，榨成苦瓜汁再加其他食物中和苦味，不就得了麼?像猕猴桃、番茄等食物的味道，剛好和苦瓜搭配，減輕苦味，提升口感。不過需要注意的是，太甜的水果並不適合加入苦瓜裏，會讓苦瓜的減肥效果驟降，減肥素不穩定。
苦瓜汁中含有的苦瓜渣千萬別扔，小小的苦瓜渣含有多多的纖維素，可改善腸環境，促進胃健康。但在苦瓜的用量上切記不要過多，不多于4條爲宜。
苦瓜榨汁一周能瘦幾斤?
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1、血菊苦瓜飲
把苦瓜洗淨去籽切條備用，把血菊用熱水泡開備用。把切好的苦瓜放入料理機中，加入適量的礦泉水，然後再放入適量蜂蜜，用高速攪打成汁。然後用小篩濾掉殘渣倒入杯中，裏面放5-6朵泡好的血菊攪拌均勻，調好後便可飲用。
2、苦瓜蘋果汁
將苦瓜清洗幹淨之後切成丁，放在鹽水裏面浸泡一會兒，蘋果去皮之後清洗幹淨，切成丁，冰糖加水兩碗然後煮一下，放在邊上冷藏一個小時，苦瓜和蘋果全部放在料理機裏面進行攪拌，食用的時候加入適量的蜂蜜就可以服用。苦瓜裏面含有的苦味素，能夠有效的促進食欲，達到健脾開胃的效果。蘋果裏面含有的果膠能夠促進膽固醇代謝，讓我們高膽固醇的現象得到有效的降低，還能夠促進脂肪的排解。在春夏季節服用這一款方法就具有的減肥作用非常的明顯。
3、苦瓜黃瓜汁
將苦瓜裏面的白色瓤全部切除，能夠有效的減少苦味，黃瓜之後進行榨汁，放在冰箱裏面冰凍一下，喝之前可以適量的加一些白砂糖，苦瓜和黃瓜汁搭配在一起效果更好。
4、蜂蜜檸檬苦瓜汁
檸檬去皮切丁，苦瓜、金桔洗淨後切細丁。將所有材料放入果汁機中。使用瞬間打2下，再用慢速3分鍾打至材料細碎成汁即可。依據個人口感決定是否添加蜂蜜。
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根據個人體質不同有所差異。
1、建議在餐前半小時食用。
2、去籽，但是千萬不要去皮。
3、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
4、首先苦瓜必須要生吃。
5、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
6、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
7、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
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喝苦瓜汁三大注意事項
注意事項一：苦瓜本性偏寒，在喝苦瓜汁減肥期間，記得別喝茶，無論是綠茶、紅茶還是普洱。因爲苦瓜汁與茶同飲，會刺激胃腸，建議只喝沒有刺激性的水。
注意事項二：苦瓜汁減肥靠譜，但如果挑錯苦瓜榨汁也會變得毫無功效可言。想要減肥，要挑選新鮮嫩綠的苦瓜，黑苦瓜效果次之，而顔色變黃的苦瓜則完全無減肥功效。
注意事項三：苦瓜汁所起的減肥作用並非一蹴而就，而是通過消腫、排毒、潤腸來達到的。長期服用苦瓜汁，不但能減肥，還能爲機體排除毒素，一箭雙雕，讓身體越來越健康。
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