水腫型的人減肥，怎麼瘦的快？

如果你是水腫型的人，減肥還是很容易的，很多人都認爲自己是連喝水也會發胖的體質，如果真的是這樣的體質，還有一種情況是很容易發生腹瀉，體內的營養也被排出體內，時間長了就會形成水腫型的肥胖，究其原因是因爲身體的排水功能變差，水分排不出體內，那麼那麼水腫型肥胖如何減肥好呢？一起來看下下面支招的做法。

水腫型肥胖的特征

a、早上起床後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。

b、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

水腫型肥胖的減肥方法

1·早期做瑜伽

適當的運動有助于身體的自身代謝和循環。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕松。

2·按摩排水腫

不想外出，想在家裏就能輕松排除水腫?那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液循環的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。

3·spa

岩盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

4·飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對于不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

5·規律健康的作息製度

熬夜、晚睡或者不規律的作息製度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律地將多余的水分、老廢物排出體外。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

6·泡腳

在臉盆或是木桶裏倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鍾。(爲了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥後倒入都可提升效果。)

7·刮痧

洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板(或木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每只腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液循環，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

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6種食物能幫助減肥

1·木瓜

木瓜含有大量的營養物質，對于消除水腫也有很好的療效，木瓜中含有含有一種蛋白酶，可以促進脂肪轉化爲脂肪酸，因此可以減少脂肪在體內的積存，具有很好的減肥效果，另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內過多的十分有效，因此可以消除水腫型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久，孕婦與過敏性體質的人也不要食用。

2·薏仁

薏仁不僅僅是食物，還是一種不錯的藥材，薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質，能夠促進新陳代謝，可以讓體內多余的水分通過尿液排出體外，薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用，一樣成分完全溶解在湯水中，可以有效的去除水腫。

3·米湯

米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態的食物，不能當做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅持下去會有很好的減肥效果。

4·西瓜

西瓜味美多汁，能夠讓體內多余的水分迅速的排出體外，夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用，而且可以消除身體的浮腫，西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補充身體所缺少的營養物質，所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

5·蘋果醋

蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進行一系列的新陳代謝，呈現出堿性，會使得人體內呈現健康的堿性狀態，堿性物質在人體內可以促進水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現。

6·檸檬水

檸檬本身具有減肥養顔的作用，檸檬水具有促進新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內呈現出酸堿性的平衡，對于消除水腫具有很好的效果。