歲月最是無情,時刻在摧殘著人們的青春,女人害怕衰老,男人同樣也怕。男人也是需要的保養,不然“男人三十一朵花”這都是空話!那麼,男人該怎麼保養呢?
可以從飲食著手。
1、西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量,西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是:西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子,它們都具有降壓的作用,能擴張血管,增加血管舒緩度,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。
2、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
3、蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。
4、生菜
生菜纖維含量更多,能夠有效地保持肌膚水潤,提高面部保濕程度,消除多余脂肪的作用,也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1·52克的膳食纖維。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
6、蘆筍
蘆筍價格比別的蔬菜更加昂貴,口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素,可以提供人體所需的營養成分,保濕肌膚水潤細膩有光澤,可有效擺脫暗沈肌膚。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
7、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素c、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護膚的作用。無論遵循什麼樣的減肥方法,減肥gg們都通常會感覺到自己面色發黃,皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃,烹調時不宜煮得太爛,以免營養損失。此外,西葫蘆性寒,脾胃虛寒的人應少吃。
8、西蘭花
富含抗氧化維生素c及胡蘿蔔素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
9、大豆
含有豐富的維生素e,不僅能破壞自由基的化學活性、抑製皮膚衰老,還能防止色素沈著。
10、海帶
它含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。它可以調節血液酸堿度,防止油脂産生。《本經逢源》說,豬肉具有“精者補肝益血”的功效。《隨息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘘痔,並能治之作用”。所以,排骨配以海帶炖食,可爲患全身性或以四肢爲主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
11、猕猴桃
又稱“仙桃”,不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥,其味酸甜可口,營養十分豐富,臨床上作用廣泛,深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成,消出雀斑。
除了這些飲食方面,男性還應該少喝酒、抽煙,注意作息規律,少躁動。
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