夏季，人們的衣著減少，女性爲了漂亮會穿熱褲、短裙等，這就必須露出雙腿。每個愛美的女性都希望有一雙“大長腿”，無奈腿上贅肉太多。除了運動，在飲食方面，一些食物也對瘦腿有幫助。
夏季瘦腿可以吃什麼
1、海苔
海苔是很多mm在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內含有豐富的維生素a和b以及纖維素，因此能有效地促進腸胃的消化，加快排出體內廢物的速度，防止大腿脂肪的堆積。所以，對于喜歡吃零食又要瘦大腿的mm來說，海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多。
2、蘋果
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動並排毒，而且還能降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素a和b。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對于消除下半身的多余的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個雞蛋對于幫助瘦大腿是十分有用的。
但是要注意的是，早上吃早餐的時候雞蛋和牛奶最好不要一起吃，這樣會導致牛奶的蛋白質發生質變，反而不利于早餐所需營養的攝取。
4、紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多余的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，並且沒有什麼不良的副作用，因此對于很多mm來說這多是一個不錯的選擇。
5、白蘿蔔
白蘿蔔本身性偏寒涼，因此對于那些脾胃虛弱、容易腹瀉的mm來說最好是慎重選擇，避免産生嚴重的後果。另外，白蘿蔔可以生食，而生食白蘿蔔可以完全保留蘿蔔的營養成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。
6、芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。但要注意的是，吃完芝麻之後不宜立刻吃巧克力，因爲這樣反而會影響芝麻功效的發揮，更容易導致消化不良現象的發生。對于患有慢性腸炎的患者來說，芝麻也應該要忌食的。
7、番茄
番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除酸痛的功效。對于需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
8、奇異果
奇異果被譽爲“超級水果”，這是因爲它是水果當中營養密度最高的一種水果。而奇異果內含有的豐富膳食纖素，就可以達到促進腸胃蠕動，清除體內代謝物的作用，因此，奇異果是瘦大腿的福音。
奇異果豐富的膳食纖素可以加快體內脂肪酸的分解速度，這就可以讓大腿上較多的脂肪物迅速地分解，達到良好的瘦大腿效果。
9、香蕉
很多人都不知道，其實香蕉同樣具有瘦大腿的作用。因爲香蕉同樣具有排出體內多余水分的功能，而對于下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用。但是要注意的是，香蕉含有豐富的糖成分，不宜長久以香蕉作爲瘦大腿的食物，否則很容易導致糖尿病等疾病發生。
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