夏季炎炎,近日北方局部已達到40℃高溫,大家一定要注意防暑降溫,謹防中暑。這個時候要注意保健身體,調整飲食,那麼,夏季吃什麼食物才能有這些作用呢?
1、綠豆
綠豆清熱解毒、止渴消暑,在夏天的時候,如果經常可以喝上一碗綠豆湯,無疑是件讓人幸福的事情,注意在煮綠豆時,最好將它煮爛,這樣清熱解毒的作用也會更明顯。
2、苦瓜
苦瓜暑熱煩渴、促進飲食、消炎退熱,同樣是夏季具有代表特色食物。它的苦瓜甙和苦味素可以健脾開胃;生物堿類物質奎甯,可清心明目,利尿排毒,非常適合夏季吃。
3、黃瓜
黃瓜生津止渴,排毒利尿,是女人最好的一道美容減肥品,炎熱的夏季,不妨將黃瓜當水果吃,隨著來一根,清熱又養顔。
4、西紅柿
西紅柿甭管它是水果還是蔬菜,反證是公認的營養的蔬果,它能美容,補血,平肝,是夏季下降的一大良品,注意煮的西紅柿,更能發揮它維生素c的營養作用哦。
5、西瓜
在空調房時,吃西瓜,就是整個夏季就是最舒服的事情了,尤其是冰冰的西瓜爲我們帶來的更多的涼爽,同時,又不乏多種營養元素。
6、草莓
草莓也有清熱,排毒的作用,而且非常營養,不過,要注意的是,在吃之前一定要做好清潔工作,可用鹽水浸泡,消除殘留在草莓上的農藥。
7、椰子
椰子是一種涼性水果,夏季的時候,如果你上火了,可以適當喝些椰子汁,幫你消消火氣。
8、梨
梨也是公認清熱降火食物,同時,它還能滋陰,潤肺,清心,而且酸甜可口,豐富的粗纖維還能幫你有效排便。
9、蜂蜜水
蜂蜜消炎、祛痰、潤肺、止咳,是一種理想的美容品,夏季的時候,若是覺得皮膚有些小小的幹燥,喝些蜂蜜水就能增加皮膚的彈性,殺滅附著在皮膚表面的細菌,促進上皮組織再生。
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