皮膚是一個人的臉面，每一個人都渴望擁有吹彈可破的肌膚。但是隨著年齡的增長，人的皮膚會變得越來越松弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。如何才能讓肌膚變得緊致呢？以下是小編給大家推薦的六種美容食物。
1、酸奶
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可産生人體營養所必須的多種維生素，如維生素b1、b2、b6、b12等。除此之外酸奶是鈣質的重要來源，但是其真正的力量來自對身體有益的細菌。益生菌能夠趕走腸道內的壞細菌，保持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和黴菌感染。
2、豆類
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆······各種豆子哦~豆類中的可溶性纖維，能夠吸收體內的膽固醇，保持動脈壁的健康，食物中的可溶性纖維能夠降低體內的總膽固醇的含量10%-15%，每天100g的豆類能夠有效替代肉類，但是要記得只吃豆類是不夠日常的蛋白質消耗的，需要搭配其他蛋白質類食物。
3、茶葉
茶葉是一種最有效的抗氧化劑的來源，茶葉中的抗氧化劑能夠保護心髒，防止中風和癌症。其中綠茶能夠降低容易導致心髒疾病的低密度脂蛋白膽固醇，防止血液凝塊，改善血管功能，有效防止動脈變窄，還可以防輻射哦。ps:每天兩杯綠茶即可，在餐後2小時內才能夠喝綠茶，因爲茶葉中的單甯能夠阻止食物中的鐵離子的吸收。
4、藍莓
藍莓富含抗氧化物，比起其他40種常見的水果和蔬菜，抗氧化效果堪稱最佳。藍莓中的花青素能夠預防心髒疾病、癌症和眼部老化以及老年癡呆症。每天半杯藍莓就能夠滿足每日維生素c需求哦。ps:做藍莓煎餅的時候，不妨在最後一刻再塗上藍莓醬，能夠防止破壞維生素c。
5、大蒜
大蒜營養豐富：每100克含水分69·8克，蛋白質4·4克，脂肪0·2克，碳 水化合物23·6克，鈣5毫克，磷44毫克，鐵0·4毫克，維生素c3毫克哦。ps:大蒜還可以入藥哦~
6、橄榄油
橄榄油能夠爲你提供健康的脂肪，它能夠降低體內低密度脂蛋白的含量，提升高密度脂蛋白含量，橄榄油也富含氧化劑以及酚類化合物，能夠保護心血管壁，防止膽固醇堆積。ps:每天15ml的橄榄油能夠滿足日常需求，記得購買的時候最好選擇特級或者冷榨類橄榄油哦。
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