大多數女孩子對于養顔美容的食物都是比較感興趣的，那麼女性吃什麼食物能美顔呢？今天不如就讓小編帶你來了解下吧。女性多吃這5種食物能美顔
低脂酸奶：潤腸補鈣
以低脂酸奶最佳，可以改善腸道環境，提高機體免疫力，含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。以酸奶作爲零食，有控製食欲的功效，一星期可飲用3—5次酸奶，如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。
黃豆：天然荷爾蒙
豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀，對婦女順利度過更年期最爲有益。豆類也是蛋白量高的食物，能夠降低膽固醇還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量，還能減低乳腺癌的發生幾率。
紅棗：美容養顔
紅棗：被譽爲“鐵杆莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續吃紅棗的病人，康複速度3倍于單純吃維生素藥劑。
牛肉：補鐵高手
由于婦女一生中有很長的月經期，每天比男性多損失鐵0·56毫克，這使得女性比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。但除肉類（包括動物肝髒和血液製品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。100克生牛肉裏至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑製體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補充劑。
猕猴桃：富含維c
富含維生素c的水果，對女性尤爲重要，猕猴桃被稱爲“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的營養素。一個猕猴桃就能保證你全天所需的維生素c，此外它還提供了豐富的維生素a，以及植物纖維和鉀。猕猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。
這些方法也能美顔
1、將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鍾後洗淨，可以使你的皮膚細膩光滑。
2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。
3、把姜黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鍾之後再用涼水洗幹淨，可以幫助恢複曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顔色和疤痕。
6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鍾後用清水洗幹淨。
7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢複曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。
9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。
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