媽媽們希望寶寶健康會在孕期吃很多對寶寶有幫助的營養豐富的食物，爲此産後哺乳也是一樣，慢慢的不少媽媽就開始感歎自己的身材走樣，那麼産後想要減肥應該怎麼吃呢？
産後易形成肥胖總結有兩種類型：一種是孕期哺乳期胃口比較好的，吃的很多容易餓；一種是孕期哺乳期胃口一般般的，但是産後便秘腹瀉。那麼媽媽們在月子期間就要控製好自己的飲食，月子後就應該以低脂、高蛋白的食材去攝入，比如雞胸肉、牛肉、魚等等。
具有大部分的水分和纖維，含有維生素a\c，可降血壓血脂，更可清內熱。芹菜一般分爲西芹和唐芹，其中唐芹更有助于媽媽們恢複身材哦。
無脂肪含量，含有豐富的纖維、鐵、鈣、磷等，利尿清熱，阻止體內脂肪的堆積。
有抑製膽固醇的增加，所以媽媽們在吃過高膽固醇的滋補食品過後，可以選擇下一餐吃一些菌菇類哦。
能夠讓腸管緊張度增高，使得腸道蠕動增加，有利于食物代謝及廢物排出。
小型類水産品
蛋白含量高，脂肪含量低，是産後理想的減肥食材。比如海蜇、章魚、蛏子等。
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