40歲以上女星瘦身秘訣

趙雅芝雖然已年過50，但卻越來越有風韻。歲月沒有留下太多痕迹，難道是享受生活的緣故？保養方法是每個女人見到趙雅芝後最想問的一個問題。攝影記者把圖片一點點放大，仔細看她的皮膚，大稱“驚爲天人”。

趙雅芝

出生日期：1954年11月15日

有氧體操讓她成爲“天人”

芝姐笑著說：“我的生活很規律，吃得健康，不偏食，不會想吃什麼就吃什麼，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養的均衡。”其次，她會選擇適合自己使用的護膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過後吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”

苗條的身材背後，除了遺傳了父親瘦高個的基因外，趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個過程，常常是邊看新聞邊完成，所以並不覺得累。很多女影星爲減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，“注重飲食、保持適當的運動完全可以達到減肥的效果。”

張曼玉

出生日期：1964年9月20日

即使額頭上長出皺紋，張曼玉仍然是那淺淺的笑，依舊是那副恬淡的表情。

張曼玉的三大優雅秘方：

不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，她的一颦一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，並且日複一日地堅持著原則。

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能爲女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪裏，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因爲人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除幹淨了，人體也會變苗條。”

原則3 抵製非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

鞏俐

出生日期: 1965年12月31日

現在的鞏俐身上再也找不到菊豆般的鄉土氣息了，現在的她猶如真正的女王!

黑米減肥法：

黑米粥製作方法：(把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水)

1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2·5;

2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢焖，焖二十至三十分鍾左右，煮出來的黑米飯很香。

周慧敏

出生日期：1967年11月20日

玉女周慧敏，居然已經快40歲了。歲月顯然不曾給她留下任何烙印。莫非時間在她身上停留?

談到如何保持迷人身材時，慧敏說，現在最流行的運動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她說曾學跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學過瑜伽，增加血液循環，保持身體紅潤的顔色。慧敏還說，其實心態對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖。現代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要。慧敏還說，她喜歡玩桌球，鍛煉體態和自信心。

伊能靜

出生日期：1969年3月4日

那個唱《19歲的最後一天》的小女生已經是孩子的媽了。看來提高自身修養、不斷增加內涵也是永葆青春的必要因素。

臺灣影星伊能靜發現，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起：讓自己擁有易瘦的體質。她的心得是，良好的生活習慣，能讓身體産生肥胖抵抗力，自然不容易發胖。要怎麼做呢?她列出以下幾個重點：

1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動;

2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等;

3、不要委屈身體，過度壓抑對食物的欲望反而容易吃得更多;

4、身體需要的熱量多寡和你的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

伊能靜覺得，洗澡是她寵愛自己的機會。她習慣點上精油蠟燭、用她喜歡的牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護發。整個“儀式”結束後，就有煥然一新的感覺，人舒服了，魅力也就加分了。

楊紫瓊

出生日期：1964年8月2日

在衆多頒獎典禮的紅地毯上，楊紫瓊那種不爭不搶的大家風範也給人留下深刻印象。

5元減肥苗條粥

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數去買的時候請人家幫你稱下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點誤差不要緊的)

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

蔣雯麗

出生日期：1969年06月20日

蔣雯麗的特別來自她自身的獨特的氣質，她的安靜，清澈，淡雅，她的角色……

蔣雯麗不僅用她磁性地聲音告訴媽媽們如何塑身，更以她産後的曼妙身姿征服所有女人。其實，當了媽媽後的蔣雯麗，身體曾一度不可控製地發胖，因爲她屬于很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節食瘦身，倒不如運動流出一身汗，然後好好吃一餐調配合理健康飲食。爲了戰勝“地心吸引力”，還自己一個健美苗條的身材，她請專家指導科學地製定了一套瘦身秘訣：

秘訣一：早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路裏的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。 晚餐後便堅決不吃任何東西。

秘訣二：每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

秘訣三：享用中式烹調之食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，並用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

秘訣四：切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作爲點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

秘訣五：生完小孩之後即請瘦身專家指導運動，每天固定訓練兩小時，且使用健身中心特殊器材。

劉嘉玲

出生日期：1965年12月8日

年輕時的劉嘉玲大紅大綠都敢往身上套。看看現在的她，簡直就是優雅的代名詞。

大美人番薯減肥法

大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降!她說：“按照這個療法進行，人會很容易肚子餓，上廁所也會去得很順暢，如果想減掉體重，便要吃得清淡，適量的運動!”

將什麼時間吃飯、什麼時間上廁所都做了精密的計算，是美女劉嘉玲的減肥秘方，她向記者透露，每天早上5時30分就開始吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜!關鍵在于絕對不能吃任何肉類!

關之琳

出生日期：1962年9月24日

大眼美女果然很會保養，從她的臉上找不到年齡傳達的信息。由于她脫俗的外形和氣質，正符合東方人的審美觀點，所以，很多亞洲國家和地區的媒體常常把她作爲美的典範，難怪劉德華曾經贊美：關之琳是我見過的唯一的真正的美女。

奶酪紅酒瘦身

此減肥方法的具體操作是：

睡前30分鍾飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。

全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。

黑木瞳

出生日期：1960年10月5日

黑木瞳由原本二十多歲的少女已變成爲人婦的成熟女人，不過黑木瞳美麗的風采依舊，溫柔婉約的氣質更增添了幾分女人味。她說：“不論是演少女、人妻、人母，全都是女性的角色，只要是女性的角色我都喜歡，年紀大小不影響我對表演的熱愛。”

奶粉減肥法

奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。

早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣。米飯可減少爲平時的一半，菜量減少爲平時的1/3。但是，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會産生相反的作用。因爲平白增加了60克奶粉的熱量。

最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。減肥用的奶粉，爲市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。

一次60--70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點的杯中，用溫水沖開。