産後瘦身不能急 新媽媽應注意飲食運動

産後瘦身不能急 新媽媽應注意飲食運動

“寶寶剛滿月，就開始節食修身了。”……說到産後修身，不少媽媽都有自己的“心得”。孕育一個小生命對于一個女人來說是一件無比幸福的事，但是，對于一些愛美的女士而言，生育之後身材的變化無疑給她們帶來重重困擾。減去懷孕時期增長的體重固然重要，但寶寶才剛滿月就開始恢複體形鍛煉産後減肥瘦身，在許多産科醫生看來，認爲這有點操之過急。“按照正常的情況，我們在生完寶寶的六個月後再修身。”專家表示。

最近，許多媒體在宣傳像辛迪斯科·克勞馥等名人媽媽産後是如何迅速恢複體形的，結果激發了許多新媽媽的瘦身願望，甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

新媽媽減肥，最重要的是獲得專業醫生的許可之後再開始進行。如果是需要哺乳話，在哺乳完畢1~2個月之後再開始減肥是比較合適的；如果是剖腹生産的媽媽，則至少需要6個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢複情況而定，需要咨詢專業的醫生。

新媽媽要注意飲食

美國布朗大學婦産科副教授托菲克·哈瓦說：“10年前，剛生育不久的新媽媽從來沒人會問我"我什麼時候可以開始鍛煉？"，幾年前開始，懷孕後還不到6星期，就有媽媽問我這樣的問題，到現在，她們一進醫院就開始問了。”哈瓦建議，新媽媽應該分娩至少6個星期後再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。他還給各位新媽媽提供下列建議：

1、新媽媽的活動最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運動。剛生育不久就做一些不輕松的健美運動可能會導致子宮康複放慢，並引起出血。稍微劇烈一點的運動會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康複放慢，因爲在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹産，情況更加危險。

2、新媽媽要大量喝水：如果活動量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。

3、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時切記不要追求時尚性節食，這時更健康地飲食比什麼都重要。多吃黃綠紅橙等各種顔色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽，肩負著兩個人的營養供給，如果節食會殃及小baby。(李莉王姗姗)