補充四種維生素 美容又瘦身

維生素是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素是個龐大的家族，作用很大，不僅可以保護皮膚、補充維生素、還可以幫你瘦身，下面我們一起來看看那些維生素可以瘦身!

維生素c

維生素c能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，你肯定會越來越胖。而且研究發現維生素c攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，mm要注意補充維生素c，避免因缺乏維生素c而影響減肥效果。

維生素d

維生素d是人體製造瘦素所必需的。瘦素是一種可控製人食欲的激素。它會使人在進餐後産生吃飽的感覺，從而停止進食。人體內的瘦素含量若不斷降低，胃口就會越來越大，從而更容易患上肥胖症。另外，控製卡路裏減肥時，增加維生素d的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素d可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。

維生素e

維生素e能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清楚體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素e，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。成人的維生素e供給量爲15毫克/日。

維生素a

要攝取維生素a，除全乳製品、動物肝髒、腎髒、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿蔔等疏果皆含有豐富的維生素a，其中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢複正常，也能治夜盲症和降低血壓。

總結

以上就是幾種瘦身的維生素，大家都了解了吧，所以大家在減肥的時候，首先要盡量少吃，減少卡路裏，其次要補充足夠的維生素，促進新陳代謝，這樣，就可以輕松享瘦了哦。