其實一日三餐吃的正確，也能成功減肥。拿午飯來說吧，吃午餐爲下午提供能量的保證如果不吃午餐，反而會導致能量供應不足、腸胃不適。
1·洋蔥
提起洋蔥許多女性並不喜歡，因爲吃後嘴中會留有異味。但是營養專家介紹，洋蔥具有多種保健功效，最關鍵是女性吃了能減肥。
2·圓白菜
圓白菜維生素c含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。現代營養分析表明，卷心菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素c比西紅柿多3倍，所含的維生素u在綠色蔬菜中居首位，還含有維生素e、胡蘿蔔素、纖維素以及微量元素钼,而且卷心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少，屬低熱量食物，又含有豐富的果膠和纖維素，食後有飽腹感,非常適合減肥瘦身人士食用。
3·魚肉
在減肥的過程中，必須補充動物蛋白，才能有健康的好體型。老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達到了，但是易于浮腫，或體重反彈，體型不夠好，男人ed，女人月經不規則，不夠新感。
4·豆腐
豆腐爲補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，更適于熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。而且，豆腐還是一個很好的減肥食品哦!
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