經前討厭鬼們容易煩躁發脾氣不說，體重還是忽上忽下沒個准兒的，發狂了狠狠地吃吃吃，經後就後悔莫及更加煩。不想要經前發胖經後猛減的生活循環，你可以試一試喝點新鮮的。
1 改變經期前身體肥胖的惡性循環
無端端就變得焦慮，毫無幹勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚幹燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？
一個月中有半個月處于這種狀態的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了！
那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦！“豆漿”能有效調節荷爾蒙，而“市面上販賣的蔬菜汁”有利于攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。
2 經期前體重增加只是短暫的變化
女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。
大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是爲了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
可是，要知道這段時期脂肪會集聚，但胖的多數是“水份”，若能促進身體的水份代謝和脂肪代謝，就能改善上述狀況了！
首先介紹的是“豆漿”調節荷爾蒙和減肥瘦身的效果！
豆漿可以調節女性荷爾蒙
當體內黃體激素的作用減少時，體內雌性激素類似促進新陳代謝的作用將增加，此時豆漿富含的異黃酮就能發揮作用了。因爲豆漿含有高蛋白質低卡路裏，特別適合作爲瘦身時蛋白質的補給品哦。
豆漿的瘦身效果大體可以分爲三類。
第一類 抑製脂肪積聚
1 大豆皂角苷：抑製脂肪吸收，排出中性脂肪；控製膽固醇值。
2 鉀：預防高血壓；改善浮腫。
3 低聚糖：改善便秘。
第二類 加速代謝
1大豆異黃酮(作用類似雌性激素)：緩解生理痛和改善月經不暢；抗衰老；促進血液循環。
※與真正的雌性激素相比，異黃酮的功效在500~1000分之一的程度，所以作用穩定而無副作用。
2 大豆蛋白質：促進基礎代謝；容易獲得飽服感。
3 維他命e：促進血液循環。
第三類 精神安定，抑製暴飲暴食
1 卵磷脂：增強大腦活力。
2 維他命b族：促進能量消耗；舒緩疲勞。
3 鎂：調節神經和分泌荷爾蒙的器官；精神安定。
豆漿的種類
超市和便利店有各種各樣的豆漿類飲料，分別有無調整豆漿、調整豆漿和豆漿飲品。從濃度和卡路裏的角度看，無調整豆漿最好。
豆漿的正常攝取量
一天200ml就足夠了，攝取過量反而會影響身體正常狀況。據食品安全委員會，長時間持續每天攝取的情況下，平均攝取量的上限大體爲70~75mg/ 日。無調整豆漿中每200ml含有大概50~60ml的異黃酮。日常飲食中也會攝取大豆，因此在飲料方面攝取200ml就足夠了。
蔬菜汁的瘦身功效
接下來介紹的是蔬菜汁的瘦身效果！從一天所需的蔬菜攝取量來看，單單市場上販賣的蔬菜汁是不夠的。若是爲了簡單地補充維他命的話還是很不錯的。那麼，達到瘦身和舒緩壓力需要多少維他命礦物質呢？
維他命礦物質有什麼用？
1 持續的飽腹感：人一旦缺乏維生素礦物質，就算已經攝取了足夠的熱量，大腦還是會發出饑餓的指令，越吃越多。早一點攝取夠一天中所需的維他命礦物質，獲得持續的飽腹感就不會攝取過多的其他的營養素了(比如蛋白質和碳水化合物)。
我們會産生飽腹感是因爲大腦的飽食中樞受到了刺激，而刺激該中樞的就是碳水化合物中的葡萄糖。維他命礦物質能把碳水化合物轉化爲葡萄糖，飽食中樞收到刺激，人的食量自然就減少了。
2 緩解精神壓力的作用：過大的精神壓力會急速消耗大量的維他命礦物質，因此及時補充便可有效緩解精神壓力。
補充維他命礦物質→緩解壓力·産生飽腹感→防止過度飲食→不容易肥胖
飲用市面販售的蔬菜汁就能有效攝取維他命礦物質哦，以下的維他命和微量元素，它們可是一個不少的。
1 β-胡蘿蔔素·維他命a：抗氧化作用；抗衰老作用；改善眼部健康。
2 維他命e：促進血液循環。
3 維他命b族：促進能量消耗；消除疲勞。
4 鉀：預防高血壓；消除浮腫。
5 鈣·鐵：促進血液循環；安定神經作用。
市面上販賣的蔬菜汁在加工過程中經過了壓榨和加熱的工序，會導致維他命c流失，但是還是可以攝取到與生蔬菜相當的抗熱性質的維他命礦物質。
因爲飲料中含有糖分，過量飲用容易肥胖，一天一盒200ml的程度是沒問題的。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。