減肥的原理
橙子被譽爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
橙子減肥餐
食譜一：橙子煮水
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然後一起煎水，30分鍾後放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
食譜二：鹽蒸橙子
主料：橙子1個
輔料：鹽少許
做法步驟
1·徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒
2·將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法
3·將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入
4·裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右
5·取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。
食譜三：甜橙蒸蛋
主料：橙子1個、雞蛋一個
輔料：白糖一勺、紅豆點綴
做法
1· 將橙子頂部切開挖空 取果汁和少量果肉
2· 橙汁中加入雞蛋和砂糖 攪拌均勻
3· 再倒入挖空的橙子中~(^o^)
4· 蓋上鍋蓋上鍋大'中火隔水蒸10分鍾。耐心等待~
甜橙蒸蛋的做法圖解5
5· 最後在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開啓下午的美好時光~
三餐食譜
食譜一：
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶：鮮榨果汁一杯。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然後停止兩星期後再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果爲主。
食譜二：
早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。
下午茶：1個橙子或1杯橙汁。
晚餐：1盤素菜十1碗米飯。飯後1小時吃1個橙子即可。
此方式熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內積聚已久的毒素。
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