柚子是我們日常生活中經常可以吃到的一種水果,其清香、酸甜、涼潤,具有豐富的營養價值,同時藥用價值也很高。柚子含有非常豐富的維生素c以及類胰島素等成分,具有降血脂、降血糖、減肥以及美膚美容的功效。下面我們就來詳細介紹下柚子減肥法:
柚子的減肥機理:
柚子的藥療功能。不僅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含維生素,特別是維c更是蘋果,梨,等水果的3―5倍。豐富的膳食纖維,特殊果酸,氨基酸更是能夠調節人體的新陳代謝,有降血壓,學堂,祛痰潤肺,消食醒酒,降火利尿的作用,對脊柱炎,膿腫症,便秘,糖尿病等患者有一定的輔助療效。還能預防動脈硬化,癌症的疾病。柚子品種繁多,有西柚,金絲柚,蜜柚,沙田柚等品種,要想用來減肥,選擇是請記住以“皮厚汁多”爲原則。
比起其他水果來,它屬于柑橘類(知道嗎?多吃柑橘可控製體重),維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易産生飽腹感。然而它的熱量卻很低。
例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑製亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能夠抑製胰島素分泌。從而抑製血糖在肝髒中轉化爲脂肪。柚子是低gi食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化爲脂肪。
柚子減肥具體方法:
早上:
以高蛋白高營養爲主,推薦牛奶1杯+面點1份,多加1/3個柚子;
中午飯前:
飯後食用1/3個柚子;
晚上:
飯後食用1/3個柚子;
溫馨提示,要保證每天有一個左右柚子的攝入量,減肥期間,不要過度節食,而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質,每日柚子的攝入量可適當減少。
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