苋菜有去臉上黑色素及暗瘡功效
因苋菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以苋菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。苋菜藥性溫和，日日飲用也可。
美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。
芝麻糊美白
鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。
不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。
以內養外 氣質女美白食譜
美白過程，除了每天用的各樣護膚品，還可以用食療補充，以內養外，吃出白裏透紅的美麗肌膚。
day 1 豬腳湯
point：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
day 2 彌猴桃色拉
point：幫助肌膚排毒
水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素c，可幹擾黑色素生成，並有助于消除皮膚上的暗沈，讓肌膚更明亮。
day 3 豆漿
point：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素c和e,而且經日本研究證實,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度,並改善疤痕。
day 4 紅豆湯
point：排水腫
紅豆自古變是養生聖品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
day 5 紅糖糕
point：加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視爲美膚聖品,因爲它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
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