過度節食的危害：
1、容易營養不良，蛋白質不夠，會造成脫發；碳水化合物攝入量不足，大腦供氧有困難，對正在讀書或者腦力勞動者影響非常大；維生素不足更恐怖，臉上蠟黃長痘痘各種來；還有微量元素，營養不良會導致微量元素大量流失，有的人一直餓著自己，上稱以爲自己輕了很多，其實是各種骨頭肌肉內髒等重量減輕了。
2、有些人以爲減肥老反彈是因爲控製不住自己，明星們都可以控製得住我爲什麼不行？別騙自己了，餓得看到米飯兩眼發光那絕對是人的生存本能，你能對抗本能一個月，你能對抗一輩子麼？你看那些明星很多一休息或者一旦不幹了就立刻發胖，爲什麼？因爲他們的減肥方法都是讓體質變得一旦開始哪怕是一點點都會立刻發胖，他們老餓著肚子的時候每天吃一大堆營養品來維持身體各項營養，那都需要大量的金錢來維持的。節食減肥別想一勞永逸，單一食物
減肥和食肉減肥也是，除非你能做到一生都這樣過，不然必定會反彈！
節食減肥失敗不是因爲你不夠努力，而是因爲你！被！騙！了！
親們，身體是你自己的，用它來嘗試各種那麼傷身的減肥方法最後你得到了什麼？
所以我決定每周記錄自己的減肥食譜，教大家用簡單的方式做家常減肥餐。
我不是營養師，不確定什麼食物容易發胖什麼食物容易瘦身，我遵從的理念是：每樣都吃點。
每頓正餐不超過500卡，建議大家中午吃，我一般是早餐200-300卡，午餐400-500卡晚餐100-200卡，合起來一天大概攝入熱量1000卡左右。這個熱量比我們一般女生的基礎代謝要低，即使不運動也能慢慢瘦，自己做比較能把握住熱量，而且重點是：我認爲難吃的絕對不推介！！
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。