對于剛剛走進減肥浪潮的人來說，興致勃勃地製定好了減肥計劃，也按照計劃執行了好一段時間，卻失望地發現，自己的體重不減反增。這，到底是怎麼回事呢？
減肥體重不減反增的原因：
1、肌肉增加
肌肉比脂肪的密度要大，所以如果運動後肌肉生長，體重會適當增加，相反身材會變得更好。
2、水分增加
人體中的肝糖可以爲肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養的吸收，大量堆積肝糖。
而身體每合成1g的肝糖，就必須帶著3g的水分，所以當你開始大量運動，體重就可能有所增加。
3、攝入量大于消耗量
在運動減肥期間，如果你沒有注意合理的控製飲食，出現暴飲暴食、大量的吃高熱量高脂肪的食物，導致攝入量高于消耗量，當然可能出現體重不減反而增加的現象。這是最通常，也是人們最容易理解的原因。
4、運動強度不夠
運動次數和運動時間都沒有達到燃脂的要求，像要運動30分鍾才能燃脂，你只運動了10分鍾，自然就不能起到消耗體內脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質的增加，體重就會出現增加的情況了。
5、運動期間作息不規律
運動減肥期間，如果只是在運動上去努力，而不注意平時的作息，經常熬夜，那也是會導致運動減肥事倍功半，沒有減肥效果，甚至在運動後體重反而增加了。
6、進入平臺期
平臺期減重停止甚至增重一兩斤都是很常見的事情。所謂平臺期的意思，本身就指的是是減肥過程中出現連續兩周甚至更長時間體重不下降或有反彈趨勢的一個階段，其中就有說可能上升的意思。
不過，一般來說，如果你平臺期按平時保持飲食適度並經常運動，那你的體重不大可能突然增加。但有些人在平臺期看體重一直不降，或有放棄的思想及做法，不太顧忌飲食等，以及內心較爲浮躁，這時就比較容易反而體重上升反彈了。
以上就是關于爲什麼在減肥期我們的體重不減反增的原因了，大家可以對號入座，然後改正自己不恰當的減肥計劃。無論如何，合理的飲食結構配合適量的運動，只要你持之以恒，就一定會瘦下來的。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。