冬天我只想和我的被窩結婚，但是想瘦的心是不分春夏秋冬的。運動減肥是最有效健康的瘦身方式，那麼，冬天做什麼運動減肥快？小編給大家介紹最適合冬季的運動減肥法。
1、冬季運動減肥方法：慢跑運動
推薦指數：★★★★★
慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加身體內的能量消耗。每次跑步要想達到效果必須運動30分鍾以上，出汗越多瘦身效果更佳。
冬天晨跑的話選擇在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可，夜跑也要注意安全。
2、冬季運動減肥方法：爬樓梯法
推薦指數：★★★★★
其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，相當于慢跑800-1500米哦。
3、冬季運動減肥方法：室內羽毛球
推薦指數：★★★★
打羽毛球是很好的運動減肥方法，瘦身效果非常的驚人。
溫馨提示：羽毛球運動量較大，出汗比較多，一般至少打30分鍾以上才能起到減肥的效果。另外，打完羽毛球後要給自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉會很發達的。
4、冬季運動減肥方法：多做家務
推薦指數：★★★
洗衣服、買菜、拖地、做飯……做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路裏。只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果哦。
冬季運動減肥同時還需管住嘴。下面就給你推薦幾款主打藥膳的冬季減肥食譜，讓你美麗一冬。
靓補食材：鱿魚、木耳、黃瓜
專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
鱿魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。鱿魚是一種低熱量食品，可抑製血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
no·2 粉紅蒟蒻絲
專家點評：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能産生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。
山楂：有消食散結的功效。
專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。
豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐幹、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，甯心安神。
no·4紅綠皮蛋羹
用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗5克)，精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
①皮蛋洗淨去殼後切成薄片，番茄洗淨去皮後也切成片，蔬菜洗淨後切成2寸(6厘米)長的段。
②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱，將皮蛋片炸起泡後，瀝去多余的油。
③在鍋中摻入鮮湯，加姜米。
④煮沸後，放入番茄片和蔬菜，加精鹽、味精，燒沸，加蔥花即可起鍋食用。
no·5八寶小白菜
用料：小白菜250克，鮮筍50克，水發香菇50克，臘腸10克，雞腿肉50克，蝦米10克，鮮湯適量麻油5克，精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①小白菜洗淨後，去除老葉、黃葉，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，瀝去水分，晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央，再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面，擺平放入蒸鍋中蒸透。
③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油，將鮮湯煮沸後，淋在上面即可食用。
no·6素雞燒飯菜
用料：素雞250克，板栗250克，白菜心100克，水豆粉5克，醬油20克，植物油25克，鮮湯100克，白糖、精鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
①素雞洗淨後，切成3厘米見方的小塊;白菜心剖開，切成3厘米見方的塊;板栗去殼。
②炒鍋上火，將油燒至七成熱時，放入素雞塊，炒至金黃色;再放入板栗和白菜心，煽炒幾下。
③加入鮮湯、醬油、姜汁、料酒、白糖，煮沸後，移到小火上焖10分鍾
④最後用水豆粉勾英，加入味精，即可裝盤起鍋。
no·7腐竹香菇
用料：水發腐竹250克，香菇100克，青菜葉150克，植物油25克，精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2厘米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火，將植物油燒至七成熱時，放人腐竹、青菜葉、香菇，煽炒，加清湯400克，用旺火煮沸後，加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
no·8豆腐皮腸
用料：鮮豆腐皮一大張，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，馬蹄爽(去皮)70克，豆幹絲100克，青筍70克，蔥絲10克，姜絲10克，番茄醬20克，香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
①豆腐皮用溫水泡軟，切成3厘米寬、30厘米長的片，鋪平待用;
②將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗淨後切成絲，連同豆幹絲、蔥絲、姜絲一起放入盆中，加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉，拌勻。
③將豆粉、蛋清和成糊，均勻在豆腐皮上，將和好的各種絲
④等量地放在豆腐皮的一邊，卷成卷，放入蒸籠中蒸15分鍾—20分鍾，取出晾涼，用斜刀切成薄片即可食用。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。