很多mm都想要迷人身材，但是迷人身材可不是每個人都能擁有的，有些人減肥成功了，但是爲什麼有出現反彈的情況呢？還是因爲平時的飲食不加注意而導致的！好不容易瘦身成功了，如果不去保持的話，豈不是對以前成果的浪費，飲食每天人體都必須攝入，所以從飲食方面減肥，顯得尤爲重要！如何吃才能不增加脂肪呢？看看那些食物或者水果吃掉，你身上的脂肪吧！
水果類
葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑製血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素 c，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
蔬菜類
大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素 a、維生素c外，還含有胡蘿蔔素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
洋蔥含前列腺素 a，此成分有擴血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。
冬瓜中含有蛋白質和多種 b族維生素，能去除身體內多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素 e等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米爲主食。
水産品
牡蛎富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
奶製品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑製膽固醇沈積于動脈血管壁，又能抑製人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的産生。
酸奶既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
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