很多糖尿病人都以爲高血糖是不能吃水果的,其實這是錯誤的。其實,水果中仍是有適合糖尿病人吃的,有不少水果還有降血糖的效果呢。對于血糖高的患者盡量選擇一些含糖量少的水果,同時還要注意它們的熱量,只有這樣才能安撫好我們的血糖……
3種適合糖尿病人吃的水果
1、蘋果
蘋果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調節機體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的作用。另外,蘋果含有較多的鉀,對于高血壓患者很有好處,能減少冠心病的發生。
2、火龍果
火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等病症有很好的療效。火龍果含有蛋白質、膳食纖維、b族維生素等,對預防糖尿病性周圍神經病變也有幫助。
3、山楂
山楂含有豐富的鈣、維生素c、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽堿等,能活血通脈,降低血脂,降低血糖,抗動脈硬化,改善心髒活力,興奮中樞神經系統,有良好的預防糖尿病血管並發症的作用。
糖尿病人吃水果的四個基本原則
1、血糖標准
欲吃水果,您的血糖應達到以下標准:空腹血糖控製在140mg/dl以下,餐後2小時血糖控製在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控製在7·5%以下,沒有經常出現高血糖或低血糖。如果達不到標准,可以先用黃瓜、西紅柿等代替水果。
2、吃水果的時間
水果一般作爲加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐後立即吃水果。
3、吃水果的數量
根據水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
4、水果的選擇
各種水果的碳水化合物含量爲6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
希望這篇文章能讓大家具體了解到哪些水果適宜糖尿病人食用,幫助糖尿病患者獲得適合其身體狀況的細致護理。
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