你知道現在外國mm最愛吃什麼減肥嗎？飲食減肥堅持營養健康。今天爲你介紹最人氣最受歡迎的瘦身食物，你也務必要試一試喔！
top1、玄米
玄米的營養價值相當高，富含各種營養物質，所以也被稱爲是“完全的營養食物”，近年來不僅僅是健康領域，同時也受到不少減肥人群的大力推崇。做起來也很方便，就跟普通的米飯一樣，也可以跟米飯一起混著煮來吃。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維，而且含量高，幾乎能補充一天的所需攝入量。其中，維生素b1與b2能令脂肪完全燃燒起來，在運動前的飲食中吃一點，減肥效果相當不錯。另外，玄米的gi值很低，不會令血糖值急升，令體內難以形成脂肪。
top2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑製活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素k是女性骨骼的救星，對骨質疏松症有一定的預防能力，而維生素e則是維持肝髒功能，改善宿醉。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。另外，西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質，最近流行的夜晚西紅柿減肥法，就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌，令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
top3、黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對于想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦！
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏松，皂甙具有抑製脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多余的脂肪上，將其排出體外。
top4、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，特別是減肥中很容易就出現便秘的問題，而由于便秘會令你更加肥胖，是減肥的大敵。
同時，卷心菜中富含維生素c和維生素k，維生素c能幫助體內生成膠原，有效抑製黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顔的好食材。
top5、菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在于低卡卻高營養，富含維生素d、維生素b、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力，幫助排毒，養成易瘦體質。
殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內髒脂肪充分燃燒。另外，維生素b群能替代糖質、脂肪與蛋白質，作爲能量源。
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