如果到了九、十點鍾肚子就咕咕叫了，想吃，怕計劃功虧一篑，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦?今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。
一、飯後4小時再睡
q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢?
a：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽爲好，不能吃到撐了爲止哦。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
二、飯後運動：散步
無論吃什麼，采用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
提醒——怎麼樣用散步來減肥呢? 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考。
三、飯後運動：跑步
飯後進行小慢跑有助身體的健康跟消化，同時也燃脂減肥。
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧阈)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度……
重要提示：
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